Henkinen koulutus

Koska henkisen valmennuksen tai psyykkistä koulutusta on erilaisia psykologisia viittasi menetelmiä tähtää sosiaalisten taitojen ja emotionaalinen osaaminen , The kognitiivisia taitoja että kapasiteettia , The luottamusta , The henkistä vahvuutta tai hyvinvointia edistää tai tehostaa. Mielenterveysharjoittelussa hyödynnetään harjoitteluperiaatetta : Kohdennettujen, emotionaalisten ja toistuvien henkisen tason ärsykkeiden avulla (esim. Työskentelemällä havainto- ja tajuntatilojen kanssa) saavutetaan harjoitusvaikutuksia ja parannetaan itsensä tehokkuutta fyysisellä, emotionaalisella ja henkisellä tasolla. .

Lukuisat mentaalisen harjoittelun lähestymistavat perustuvat tutkimuksiin, joissa käytetään biofeedback- tai neurofeedback -menetelmiä (esim. Elektroenkefalografia (EEG)).

Alkuperä ja rajaaminen

Psyykkistä koulutusta alunperin tarkoitetut opetusmenetelmä optimoimiseksi urheilullinen liikesarjoja Urheilupsykologia . Nykyään henkistä harjoittelua käytetään lähes kaikilla elämänaloilla.

Siihen liittyvä termi on motivaatiokoulutus , jota on vaikea erottaa henkisestä koulutuksesta metodologisesti . Niin sanotuilla psykomarkkinoilla termejä "henkinen koulutus" ja "henkinen valmennus" käytetään usein synonyymeinä, vaikka koulutus ja valmennus eroavat lähestymistavastaan. Mielenterveyskoulutus (MAT) on myös erotettava mielenterveyden harjoittelusta , jonka tarkoituksena on nostaa henkisen suorituskyvyn tasoa uneliaisuuden tai rento herätyksen aikana. MAT toimii "henkisenä lämmittelynä".

Urheilupsykologia

Alun perin urheilupsykologiassa liikesarjojen henkinen harjoittelu sijoitettiin fyysisen koulutuksen rinnalle . Myöhemmin paitsi tätä erityistä harjoittelumenetelmää myös muita psykologisia menetelmiä, kuten huomion säätelykoulutusta, ennustevalmennusta, itsepuhelua säätelevää koulutusta ja muita urheilukoulutuksessa käytettyjä menetelmiä, kutsuttiin henkiseksi harjoitteluksi. Urheilupsykologiassa erityisesti käyttäytymisterapian menetelmiä on mukautettu urheilupsykologian vaatimuksiin.

Liikkeiden jaksojen henkinen harjoittelu

Varsinainen henkinen harjoittelu urheilupsykologiassa on urheilullisen toimintatavan toistuva kuvittelu ilman aktiivista harjoittelua. Tässä "henkisen harjoittelun" muodossa käyttäytymisterapian menetelmiä, joissa rentoutumisharjoitukset yhdistetään visuaalisiin , kuuloisiin , haju- , tunne- ja / tai haptisiin ideoihin, mukautettiin urheilupsykologian vaatimuksiin.

Tietoisen, intensiivisen mielikuvituksen liikesarjan parantamisen pitäisi parantaa myöhemmin tosiasiallisesti suoritettujen liikkeiden järjestystä. Saavutettu vaikutus riippuu siitä, kuinka elävästi mielikuvitus onnistuu, eli kuinka hyvin on mahdollista tuntea liike ja tuntea sisäiset prosessit. Tehokkaan harjoittelun kannalta on tärkeää vaihtaa mielenterveyden ja todellisen harjoittelun välillä, jotta mielikuvituksen toimintaa voidaan verrata toistuvasti todelliseen suoritukseen.

Tätä henkistä harjoittelua käytetään myös kuntoutuksessa , esimerkiksi aivohalvauksen tai lonkkanivelen jälkeen.

Koulutus aktivointitason itsesääntelyyn

Jos oletetaan, että jokaiselle toiminnalle on olemassa optimaalisesti sopiva psyykkinen ja fyysinen kiihtymisaste, tämä harjoittelukäytäntö on vähentää aktivointia rentoutumisen kautta tai lisätä sitä mobilisaation avulla. Koska mobilisointi on yleensä paljon helpompaa kuin rentoutuminen ja kilpailuolosuhteissa liiallinen kiihottuminen voi usein tulla ongelmaksi, harjoitellaan käytännössä vain rentoutumistekniikoita , kuten autogeenistä harjoittelua tai progressiivista rentoutumista . Rentoutustekniikat ovat myös edellytys liikkeen jaksojen henkiselle harjoittelulle.

Huomion säätelyn koulutus

Vaikka käsitys on yleensä automaattisesti ja tiedostamattomasti suunnattu ulospäin tai sisäänpäin ja se on enemmän tai vähemmän keskittynyt tai jakautunut, tässä on tarkoitus tietoisesti säätää havainto vastaaviin vaatimuksiin ja oppia tietoisesti vaihtamaan eri havaintotapojen välillä. "Keskittymiseen ajassa" on erityinen merkitys urheilussa. Tavoitteena on kouluttaa kykyä keskittyä huomioihin tällä hetkellä suoritettavaan toimintaan ajattelematta eteenpäin tai taaksepäin.

Osaamisen odotusten koulutus (ennustekoulutus)

Tämä koulutusmuoto palvelee toisaalta realistista itsearviointia ja toisaalta vahvistaa itsetietoisuuden tietoisuutta . Itsemääriteltyjen konkreettisten tavoiteodotusten (ennusteiden) avulla simuloidaan erilaisia ​​kilpailumaisia ​​olosuhteita koulutuksen aikana tavoitteena vahvistaa luottamusta omaan suoritukseen myös vaikeissa olosuhteissa.

Itsepuheen sääntelyn koulutus

Tässä koulutusmuodossa toimintahäiriöt korvataan järjestelmällisesti toiminnallisilla kognitioilla. Toimimattomilla kognitioilla tarkoitetaan tässä "itsepuhetta", joka estää tavoitteen saavuttamisen, esimerkiksi epäileminen itsestään, pelko epäonnistumisesta tai miettiminen seurauksista tai virheiden analysointi. Toiminnallisten kognitioiden harjoittelua varten kehitetään yksilöllisiä "itsepuheluita", jotka motivoivat tehokkaasti, vahvistavat luottamusta omaan suoritukseen, ohjaavat huomiota nykyisiin toimiin ja tavoitteiden saavuttamiseen ja tarjoavat strategioita ratkaisujen löytämiseksi tietyissä tilanteissa.

Kliininen psykologia

Viime aikoina termiä henkinen koulutus on käytetty myös kliinisessä psykologiassa psykosomaatian alalla . Fyysisissä sairauksissa, joissa psykologisilla tekijöillä on suuri vaikutus syntyyn tai paranemisprosessiin, psykoterapeuttisia menetelmiä käytetään psykosomaattisissa klinikoissa ja avohoidon psykoterapiassa oireiden parantamiseksi tai lievittämiseksi. Ihmisillä, joilla on fyysisiä sairauksia, kuten syöpä, korkea verenpaine tai krooninen kipu, on usein vaikea nähdä, saavatko he psykoterapeuttista hoitoa. Jos samoja psykoterapeuttisia toimenpiteitä tarjotaan nimityksellä "henkinen koulutus", tämä voi lisätä hoidon hyväksyntää, koska toisin kuin psykoterapia, tämä nimitys ei liity mielisairauteen.

Menetelmiä ja tarjouksia mielenterveyden alalla

Termejä henkinen koulutus , henkinen koulutus ja henkinen valmennus käytetään puhekielessä usein keskenään. Tämä nimitys kätkee laajan valikoiman menetelmiä sekä menetelmien seoksia, joita välitetään ja opetetaan kirjojen, CD -levyjen, työpajojen, koulutuskurssien ja kuulemisten muodossa. Jotkut henkisen koulutuksen tarjoajat mainostavat lupaamalla vahvoja positiivisia psykologisia vaikutuksia. Tämä tekee tarjouksista usein houkuttelevia ihmisille, jotka todella tarvitsevat psykoterapiaa, mutta pelkäävät leimautumista "mielisairaiksi". Toisaalta monien menetelmien tehokkuus on nyt tieteellisesti todistettu, ja monet Saksan sairausvakuutusyhtiöt tukevat sitä erityisesti stressin vähentämisen ja ehkäisyn alalla.

Mielenterveyden kouluttajat tarjoavat myös valmennusta täysin eri aloille, esimerkiksi "persoonallisuuden vahvistamiseen", muistiin , luovuuteen , ajatuskarttoihin tai nopeaan lukemiseen .

Termi henkinen koulutus ei ole laillisesti suojattu, ja siksi palveluntarjoajat käyttävät sitä hyvin erilaisilla merkityksillä. Tämä koskee myös termiä henkinen valmentaja , kuka tahansa voi kutsua itseään sellaiseksi. Suurimman osan ajasta urheilupsykologit työskentelevät urheilualalla; kaikilla muilla aloilla tarjoajilla ei usein ole psykologista pätevyyttä. Monet niin kutsutut ”tutkintotodistukset” hankitaan viikonloppukursseilla tai etäopetuskursseilla .

Psykoterapian menetelmät

Psykoterapeuttisia menetelmiä tarjotaan usein henkisen koulutuksen yhteydessä, koska niitä käytetään täsmälleen samalla tavalla tai samalla tavalla psykoterapiassa.

• Käyttäytymisterapian menetelmät, koska ne on myös mukautettu urheilupsykologiasta.
• Mielikuvituksellisia ja ehdottavia menetelmiä, joita käytetään psykoterapian eri suuntiin . Esimerkiksi: kirkas unelma , mielikuvitus , opastetut affektiiviset kuvat , ehdotus , automaattinen ehdotus , hypnoosi ja trance-harjoitukset
• Neurokielellinen ohjelmointi (lyhenne sanoista NLP) esiintyy usein tarjouksissa, jolloin NLP itsessään on kokoelma menetelmiä, joissa keskustelu- , käyttäytymis-, hypno- ja kehonkeskeiset psykoterapia-lähestymistavat yhdistetään.

Palveluntarjoajan pätevyys

Vaikka Psykoterapeutti Act for psykoterapia kuin parantava menetelmä asettaa tiukat laatuvaatimukset niille harjoitellaan, kaikki vertailukelpoisia menetelmiä alan henkisen valmennuksen voidaan käyttää ilman todistusta pätevyyttä , jos tämä ei terapeuttista tavoitteisiin pyritään tai parantavaa lupaukset. Vapailla markkinoilla on siis laaja kirjo palveluntarjoajien korkean ja huonon pätevyyden välillä. Poikkeuksia on rentoutumismenettelyissä, joita rahoittavat sairausvakuutusyhtiöt (Saksassa). Täällä he tekevät oman arvionsa kouluttajien pätevyydestä ennen kuin näiden kouluttajien ennaltaehkäisevien kurssien tuet hyväksytään.

Itävallassa termi valmennus on suojattu kauppalailla. Elämän- ja sosiaalialan neuvonantajat, psykoterapeutit ja johtamiskonsultit voivat tarjota valmennusta ammattinsa puitteissa; lisäksi valmennus on laadullisesti määritelty kansainvälisissä kattojärjestöissä, kuten ICF: ssä ja EMCC: ssä.

Menetelmien laatu

Vaikka psykoterapian ohjeissa määrätään, mitä terapeuttisia menetelmiä voidaan käyttää psykoterapian yhteydessä, voidaan käyttää mitä tahansa menetelmää, joka ei ole moraalitonta termien "henkinen koulutus", "henkinen koulutus" tai "henkinen valmennus" alla. Psykomarkkinoilla on myös menetelmiä, jotka varoittavat mahdollisista mielenterveydellisistä haitoista, kuten: B. positiivinen ajattelu . Aina kun ehdotuksia tai automaattisia ehdotuksia käytetään ilman pätevyyttä, manipuloinnin ja todellisuuden menetyksen vaara on aina olemassa .

Rentoutuminen

Monissa tarjouksissa on menetelmiä, jotka laajemmassa mielessä palvelevat toipumista, rentoutumista, stressin vähentämistä, rauhallisuutta ja hyvinvointia. Tunnetuimpia rentoutumistekniikoita ovat autogeeninen harjoittelu , progressiivinen rentoutuminen sekä Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ja meditaatio . Positiiviset vaikutukset terveyteen on osoitettu näille rentoutumistekniikoille sekä lukuisille meditaatiotekniikoille.

Kognitiiviset kyvyt

Harjoituksia ja tekniikoita tarjotaan myös termeillä "Mental Training" ja "Mental Training", joiden tarkoituksena on lisätä tai ylläpitää kognitiivisia kykyjä erityisesti ikääntyneillä. Tällaisia ​​menetelmiä kutsutaan myös aivokoulutukseksi , " aivojen lenkkeilyksi " ja "aivokuntosaliksi". Gerontologiassa tällaisia ​​menetelmiä tutkitaan erityisesti niiden ehkäisevän vaikutuksen kannalta. Osa monista mielenterveyskursseista on visualisointiharjoituksia tai sisäistä kokemusta rentoutumistilassa (alfa -tila), jonka tarkoituksena on edistää keskittymistä, iloa, luovuutta ja positiivista vastakkainasettelua omien tavoitteiden kanssa.

Luovuustekniikat

Näillä nimillä tarjotaan myös aivoriihi -tekniikoita , kuten mielen kartoitus , aivokirjoitus ja aivoriihi . Erityisesti talouden alalla on kyse uusien ideoiden kohdennetusta tuottamisesta ratkaisun löytämiseksi.

Parasotiede, pseudotiede ja esoteerismi

Jopa parasiikan , pseudotieteen ja esoteerismin alan tarjoajat väittävät joskus itselleen termiä henkinen koulutus . Rajat hyvin perusteltujen tieteellisesti todistettavien menetelmien, vaihtoehtoisen lääketieteen ja joskus epäilyttävien uskonnollisen taustan tarjousten välillä ovat usein hämärtyneitä ja vaativat kriittistä käsittelyä.

Tämä koskee myös suurta määrää laitteita ja valmisteita, joiden sanotaan pystyvän parantamaan aivotoimintaa ja siten parantamaan keskittymistä ja muistin suorituskykyä.

kirjallisuus

• Hans Eberspächer : Mielenterveys. Kustantaja Copress Sport, München 2004, ISBN 3-7679-0847-6 .
• Claudia Bender, Michael Draksal: Mielentekniikoiden sanakirja. Draksal Fachverlag, 2010, ISBN 3-86243-010-3 .
• Rainer Krumm: Lentäjien henkinen koulutus. Motorbuch, Stuttgart 2007, ISBN 978-3-613-02786-2 .
• Wolfgang Knörzer, Wolfgang Amler, Robert Rupp: Mielenterveyden kehittäminen. Heidelbergin osaamiskoulutus koulunkäynnissä. Beltz, Weinheim 2011, ISBN 978-3-407-25556-3 .
• K.-M. Haus, C. Held, A. Kowalski, A. Krombholz, M. Nowak, E. Schneider, G. Strauss, M. Wiedemann:  Practice book Biofeedback and Neurofeedback.  Springer Medicine, 2013, ISBN 978-3-642-30178-0 .

nettilinkit

• Mielenterveys ja urheilupsykologia. Julkaisussa: Die Zeit , 2006
• Saksan mielenterveysseura eV

Yksilöllisiä todisteita

1. ^ Marie Ottilie Frenkel, Simona Maltese, Andrea Schankin: EEG -tutkimusten tulokset mielenterveyden harjoittelusta . Julkaisussa: Journal of Sport Psychology . nauha 19 , ei. 1. tammikuuta 2012, ISSN  1612-5010 , s. 16-25 , doi : 10.1026 / 1612-5010 / a000065 ( hogrefe.com [käytetty 6. helmikuuta 2017]). 
2. ↑ Sensomotoristen häiriöiden kuntoutus. Saksan neurologian seuran ohjeet, 6. marraskuuta 2017 alkaen
3. ↑ Mayer, J., Bohn J., Görlich, P., Eberspächer, H.: Mental kävelyharjoituksien - tehokkuus hoidon menetelmän kuntoutuksessa jälkeen lonkan tekonivelleikkaus. Julkaisussa: Z. Orthop. Osa 143, 2005, s.419-423 , doi: 10.1055 / s-2005-836829
4. ↑ Tutkijat kehittävät henkistä koulutusta syöpäpotilaille. Lääkärit -lehti 15.1.2007
5. ↑ Göttingenin yliopistollisessa sairaalassa tehty tutkimus todistaa parantavan menestyksen henkisellä koulutuksella. 12. lokakuuta 2001, katsottu 26. joulukuuta 2020 (saksa). 
6. ↑ Neurotiede: Kuinka meditaatio muuttaa aivoja ja mieltä - MAAILMA. Haettu 3. helmikuuta 2017 .