Autogeeninen harjoittelu

Autogeeninen harjoittelu on rentoutumismenettely, joka perustuu autosuggestioon . Se kehitettiin alkaen hypnoosi Berliinin psykiatri Johannes Heinrich Schultz , esiteltiin ensimmäisen 1926 ja julkaisi teoksessaan autogeeniseksi koulutusta vuonna 1932 . Nykyään autogeeninen koulutus on laajalle levinnyt ja esimerkiksi Saksassa ja Itävallassa jopa laillisesti tunnustettu psykoterapiamenetelmä erityisesti vegetatiivisten häiriöiden hoitoon .

ilmaisu

Autogeeninen (koostuu antiikin kreikkalaisesta αὐτό auto , saksalaisesta "alkuperäisestä" , "automaattisesta" ja latinalaisesta genero "generoi" , "tuottaa") ei tarkkaan ottaen ole koulutus, vaan rentoutuminen: Termi on lyhenne "koulutuksesta autogeeniselle rentoutuminen "Toisin sanoen" sisäisesti tuotetun rentoutumisen harjoittelun "merkityksessä, toisin kuin ulkopuolelta tuotetun rentoutumisen.

Harjoitteluvaiheessa rentoutuminen johtuu usein nykyään Johannes Heinrich Schultzin perusideaa ja nimenomaista opetusta vastaan, mutta aluksi ulkopuolelta, esimerkiksi kouluttajan tai äänikantajan toimesta. Tavoitteena on kuitenkin rentoutua sisältä, ilman ulkoista apua ja ilman ulkoista tukea.

Termi autogeeninen koulutus on usein lyhennetty AT: ksi.

tarina

Rentoutumis- ja itsehäiriömenetelmät olivat jo antiikissa tunnettuja, esimerkiksi intialaisessa jooga -lehressä tai japanilaisessa zen -meditaatiossa. Henkinen perusta tälle löytyy buddhalaisesta Satipatthanasta . Näitä menetelmiä ei kuitenkaan voi tuskin erottaa kunkin opin maailmankuvasta, tai ne menettävät tehokkuutensa tällaisen irtautumisen vuoksi.

Autogeenisellä koulutuksella Johannes Heinrich Schultz kehitti tekniikan, jota pitäisi soveltaa riippumatta kulttuuriympäristöstä ja maailmankatsomuksesta. Ennen laatimisprosessia hän on pitkään ollut Berliinin hypnoosissa - poliklinikka toimii. Tämän kokemuksen pohjalta JH Schultz aloitti autogeenisen koulutuksen valmistelutyöt ennen ensimmäistä maailmansotaa, kehitti tieteellisiin periaatteisiin perustuvan omatoimisen menetelmän ja julkaisi ensimmäisen teoksen "Autogeeniset elinharjoitukset" vuonna 1926. Kirja The Autogenic Training julkaistiin vuonna 1932.

Työn ja kirjan perusta oli hänen havaintonsa siitä, että useimmat ihmiset pystyvät saavuttamaan syvän rentoutumisen vain mielikuvituksensa avulla. Esimerkiksi ihmisillä, jotka kuvittelevat voimakasta lämpöä käsivarsissaan, voidaan itse asiassa mitata pintalämpötilan nousu, mikä johtuu veren virtauksen lisääntymisestä.

JH Schultzin alkuperäisiä menetelmiä on sittemmin laajennettu uusien havaintojen perusteella. Vaikka autogeeninen koulutus kehitettiin alun perin tukemaan sairaiden psykoterapeuttista hoitoa, nykyään autogeenistä harjoittelua käyttävät myös terveet ihmiset esimerkiksi yleisen elämänlaadun parantamiseksi, urheilullisen suorituskyvyn tai oppimisen parantamiseksi ja johtamisen suorituskyvyn parantamiseksi.

Perusteet ja luokittelu

Autogeeninen koulutus syntyi Schultzin havainnoista osana hypnoositutkimustaan. Schultz kutsui menettelyään "keskittyväksi itserelaksaatioksi", ja tämä lihasten rentoutuminen oli hänen psykoterapiamenetelmänsä perusta. Mukaan Schultz, rauhallinen syntyy lihasten rentoutumista ja viesti välitetään aivoihin tässä muodossa: " On tyyni vuonna periferiassa ". Psykoterapeuttisessa prosessissa autogeeninen harjoittelu voidaan siksi määrittää vartalohoidon alueelle , koska lähtökohta ja perusta ovat aluksi vain fyysiset muutokset lihasten ja verisuonten jännityksessä.

Samaan aikaan autogeenistä harjoittelua voidaan pitää itsehypnoosina. Koska autogeenisellä koulutuksella harjoittelija asettaa itsensä "kytkettyyn" tilaan automaattisen ehdotuksen kautta. Alle kytkentä Schultz näkee muutoksen normaalista valvetilatietoisuudessa muuttuneeseen, hypnoottinen tietoisuuden tilassa. Lukuun ottamatta ennen nukkumaanmenoa tämä siirtyminen peruutetaan jokaisen harjoituksen jälkeen (teknisellä ammattikielellä: "peruutettu").

Sovellustasot ja -alueet

Yleistä

Autogeeninen koulutus on jaettu kolmeen vaiheeseen:

  • Perustaso (aiemmin tunnettu alemmalla tasolla): Tekniikkasi soveltuvat autonomiseen hermostoon .
  • Urkuharjoitukset: Urkuharjoitukset säätelevät yksittäisten elinten toimintaa .
  • Ylempi taso: Menetelmilläsi pyritään vaikuttamaan käyttäytymiseen aikeiden muodollisen muodostamisen kautta. Heidän menetelmänsä avaavat harjoittelijan tajuttomia alueita.

Autogeenisen koulutuksen soveltamisalueet terveille ihmisille ovat pääasiassa stressin vähentämisessä, urheilussa, esimieskoulutuksessa, burnout -oireyhtymän ehkäisemisessä ja oppimisessa.

Autogeenisen harjoittelun lääketieteellisiä indikaattoreita ovat klassisesti neuroosit , fobiset häiriöt ja psykosomaattiset sairaudet , esimerkiksi lentämisen pelko ja klaustrofobia , mahahaava ja siihen liittyvät syövän hoidot.

Perustaso ja keskitaso

Perustaso koostuu 7 harjoituksesta:

  1. Koe rauhallisuus
  2. Koe raskaus
  3. Koe lämpö
  4. hengitys
  5. Solar plexus
  6. Sydänharjoitus
  7. Kylmä otsa

Yksittäisten raporttien vaikutus

Alkeistaso

Rauhallinen Rauhallinen raportti esittelee rentoutumista.

Raskaus Raskausraportti antaa lihasten rentoutua. Annamme itsemme antaa koko kehomme painon matolle. Lihakset löystyvät, tukokset vapautuvat. Lihakset lämpenevät ja saavat paremmin verta.

Lämpö Lämpöharjoitus laajentaa valtimoita ja verisuonia. Keho saa verta sormenpäiden ja varpaiden pieniin kapillaareihin asti. Miellyttävä lämpö leviää koko kehoon. Mitattava kehon lämpötilan nousu ihon pinnalla.

Urkuharjoitukset (keskitaso)

Hengitys Jokainen hengitys syventää rauhaa. Hengitys syvenee ja muuttuu matalasta rintahengityksestä syvään vatsan hengitykseen. Hengityksen laatu paranee merkittävästi.

Solar plexus Vatsa on erittäin lämmin. Vatsa, suolet ja sisäelimet rentoutuvat, mahahapon tuotanto säädellään ja suolen liike ( peristaltiikka ) lisääntyy.

Sydän Sydänkaava auttaa säätelemään verenpainetta pysyvästi. Pulssi ja syke normalisoidaan.

Viileä otsa Otsani on sileä ja viileä - tämä yhteys auttaa rentouttamaan kasvojen lihaksia. Jännitys ja päänsärky antavat periksi.

Ehdotukset tehdään yksinkertaisilla, lyhyillä lauseilla.

Keskitason / urkuharjoitukset

Keskitaso on autogeenisen harjoittelun vanhentunut taso, joka kattaa elinharjoitukset. Uudemmassa kirjallisuudessa keskitasoa ei enää mainita. Tänään puhumme perustasosta ja harjoituksista edistyneille oppijoille, resoluutiokaavoista.

Ylempi koulu

Ylempää tasoa, jonka Schultz on jo suunnitellut psykoanalyyttisesti, käytetään eri muodoissa terapiana, esimerkiksi Hartmut Kraftin kaavattomassa menetelmässä tai Heinrich Wallnöferin analyyttisessä ylemmässä tasossa , joka käyttää erityisesti psykoanalyyttisiä tekniikoita. Alustava vaihe analyyttiseen ylempään vaiheeseen on "suunnittelu ennen ja jälkeen autogeenistä harjoittelua", jolla voidaan helpottaa siirtymistä psykoanalyyttiseen työhön.

Lukion menetelmien moninaisuudesta riippuen on myös erilaisia ​​harjoituksia. J. H. Schultz, Günther Krapf , Wolfgang Luthe , Karl Robert Rosa , Klaus Thomas ja Heinrich Wallnöfer käyttävät 7–9 kaavaa.

Harjoitukset

Perustason harjoitukset

Yleistä

Autogeenistä harjoittelua opitaan pääsääntöisesti ryhmässä, harvemmin yksittäisissä harjoituksissa, lääkärin, psykologin tai muun AT -kouluttajan ohjauksessa. Myös itseopiskelu kirjojen tai CD- ja DVD-levyjen avulla on mahdollista.

Kokemus on osoittanut, että menetelmän oppiminen ryhmässä ammatillisen ohjauksen alla on helpompaa kuin itseopiskelu ja sitä on suositeltu Schultzin jälkeen.

Harjoituksen aikana asennon tulisi olla mukava käyttäjälle. Sinun tulisi harjoitella makuulla vähintään kerran päivässä ja istua kerran päivässä. Perinteiset asenteet ovat:

  1. Ohjaamon kuljettajan asento.
  2. Istuma -asento tuolilla.
  3. Istuma -asento käsinojilla.
  4. Istuma -asento käsinojilla ja niskatuella.
  5. Valehteleva asento.
  6. Työpöydän asento.

Koska menettely perustuu autosuositukseen, näitä asentoja testataan ja testataan, mutta ne eivät ole pakollisia apuvälineitä alkuun pääsemiseksi. ei ole häiriintynyt. Kokemuksen kasvaessa asennolla on vähentynyt rooli.

  • DK asenne

  • nojatuoli

  • Valehteleva asento

  • Työpöydän asento

Perustason harjoitukset yksityiskohtaisesti

Harjoittele kolme kertaa päivässä, jos mahdollista. Harjoittajan tulisi yleensä tuntea olonsa mukavaksi harjoituksissa, ottaa mukava asento ja tarvittaessa muuttaa asentoa. Harjoittele vähintään kerran päivässä makuulla ja kerran päivässä istuen. Harjoittajan on selvitettävä yksilöllisesti, miten parhaiten kuvitellaan kaavojen sisältö. On tärkeää, että kaavoja käytetään aina samassa sanamuodossa, jotta käsittely tapahtuu.

Se alkaa kaavalla: ›Olen hyvin rauhallinen‹ (”rauhallinen sävy”). Tätä lepoa harjoitellaan sitten fyysisesti vaikeassa harjoituksessa:

Vaikeusharjoitus
JH Schultz: "Jos lause " Olen hyvin rauhallinen "ymmärretään asianmukaisesti, sitä ei harjoiteta, mutta ensimmäisenä harjoituksena annamme koehenkilöillemme kaavan:" käsivarsi on erittäin raskas "." Ensimmäinen harjoituskaava on siis nimenomaan yhdessä käsivarren nimen kanssa: ”Oikea käsi on erittäin raskas.” Tai ”Hallitseva käsi on erittäin vaikea”, jotta vasenkätisiä kohdeltaisiin samalla tavalla kuin oikeakätisiä . Sitten seuraa ehdotus raskaudesta toisessa käsivarressa. Painovoiman leviämistä koko kehoon ei harjoiteta nimenomaisesti, vaan se syntyy vähitellen itsestään, jota kutsutaan yleistykseksi .

Kun arvioidaan viisi tai seitsemän rentoutumiskaavan toistoa kehon yksittäisiin alueisiin, yleinen lepokaava on "tavoite": "Olen hyvin rauhallinen."

Lämpöharjoitus
Kaava on esimerkiksi: "Molemmat käsivarret ovat erittäin lämpimiä." Yleensä tämä ja edellinen harjoitus vedetään sitten yhteen kokonaisharjoituksen muodostamiseksi: "Molemmat kädet ovat erittäin raskaita ja erittäin lämpimiä."

Sydänharjoitus
Jos ei ole lääketieteellisiä syitä vaatia erilaista kaavaa, sydäntä käsitellään seuraavaksi: "Sydän lyö rauhallisesti ja voimakkaasti."


Hengitys Harjoitus tavoitteena hengitysharjoitusta on antaa luonnollisen hallita hengitys. Ensimmäisten viikkojen kaava on: "Hengitys on rauhallista ja tasaista." Myöhemmin kaava - semanttisesti hieman omituinen - voi olla myös: "Se hengittää minua."

Kuten sydämen harjoittelussa, voi olla lääketieteellisesti tarpeen käyttää erilaista kaavaa.

Vatsan lämpö
Alkuperäinen kaava on: "Aurinkopunos on lämmin." Kaava voidaan korvata sanalla "Vatsa on lämmin".

Otsan viileys
Otsakaavan tavoitteena on saavuttaa korkea henkinen selkeys: "Otsa on miellyttävän viileä."

Harjoittajien, jotka ovat alttiita migreenille tai muille päänsärkyille, on keskusteltava otsan kaavasta lääkärin kanssa ja he voivat esimerkiksi käyttää vaihtoehtoista kaavaa ”Pää on vapaa ja kevyt”.

Lopettaminen
Konkreettista koulutuksen menestystä tärkeämpää on oppia niin sanottu "ottaminen takaisin". Nosto tapahtuu seuraavasti: Ensin nyrkit puristetaan. Sitten lyöd itseäsi tiukasti puristetuilla nyrkeillä olkapäillä voimakkaalla lihasvoimalla ja annat sitten käsivarsien pudota löysästi lähtöasentoon. Tämä tehdään kolme tai viisi kertaa. Viimeisen kerran, kun pidät nyrkkiä puristettuna, pidä lyhyt tauko, vedä syvään syvään henkeä, repäise silmät ja nyrkit samanaikaisesti ja anna lyhyt, räjähtävä ääni. Jos harjoittelija ei tunnu tuoreelta, prosessi toistetaan. Ennen nukkumaanmenoa, jossa kolmas harjoitus yleensä suoritetaan, ei peruuteta. Sen sijaan harjoitteleva henkilö kääntyy sivuttain ja nukahtaa.

  • Nosto 1

  • Nostaminen 2

  • Nosto 3

  • Nosto 4

Protocola.jpg

Protokolla

Tärkeä osa autogeenistä harjoittelua on protokolla. Harjoittelijan tulisi kirjoittaa kerran päivässä, mitä hän koki kolmen harjoituksen aikana. Kokemuksen käsitteleminen on olennainen edellytys koulutuksen onnistumiselle sekä terapiassa että terveen ihmisen koulutuksessa yleisen elämäntuen kannalta.

Keskitason harjoitukset

Yleistä tietoa keskitasosta

Kuten Katathym-Imaginative Psykoterapia mukainen Hanscarl Leunerja , harjoituksia, jotka muodostavat siirtyminen ylemmän tason myös yhteenveto "keskitason" in autogenic koulutus:

  1. kaavan resoluutio,
  2. ennen ja jälkeen autogeenisen harjoittelun.

Kaavan resoluutio

Ratkaisukaavoista on keskusteltava kouluttajan kanssa, jotta häiriöitä ei tapahdu. Negatiivien välttämisen lisäksi kaavojen tulee olla lyhyitä ja selkeitä. Esimerkiksi: "Pysyn rauhallisena" tai "Melu täysin välinpitämätön". Nämä kaavat voidaan parhaiten liittää muuhun kaavaan, esimerkiksi: "Olen hyvin rauhallinen ja pysyn rauhallisena".

Tarkoituksenmuodostustekniikka muistuttaa Émile Couén käyttämää menetelmää , joka saavutti hyviä tuloksia automaattisella automaattisella ehdotuksella, esimerkiksi kaavalla "Parempi, parempi" tai "Täytyy olla hiljaa" tai lyhyesti sanottuna: " Murusei ". Toisin kuin Couén kaavat, autogeenisen koulutuksen kaavat eivät koskaan sisällä negatiivisia muotoiluja (eli ei sanoja, kuten "ei" tai "ei") eivätkä vihjeitä pakottamiseen, esimerkiksi sana "pakko".

Suunnittelu ennen ja jälkeen autogeenisen harjoittelun

Tämän osittaisen autogeenisen koulutuksen menetelmän kehitti Heinrich Wallnöfer 1970 -luvulla Wienin psykiatrisen klinikan psykoterapeuttisen seminaarin kollegoiden kanssa. Se koostuu siitä, että harjoittajat luovat jotain ennen harjoittelua esimerkiksi lyijykynillä, vesiväreillä tai mallisavulla ; kiistanalaisen Lüscher -väritestin kahdeksan väriä on perinteisesti annettu. Tällä tavalla harjoittelijoiden tulisi antaa käsiensä toimia esteettä Marianne Martinin käyttämän lähestymistavan mukaisesti "Katso mitä kätesi tekevät." Koska harjoittelijat saavuttavat psykoanalyyttisen tiedon suhteellisen usein, nämä suunnittelutyöt nähdään hyvänä siirtymänä Ylempi taso.

Lukion harjoitukset

Ylemmän tason kehitys

Vuonna 1929 JH Schultz julkaisi tieteellisen artikkelin otsikolla Tehostetut tehtävät autogeenisessa koulutuksessa neljännessä ”Psykoterapian kongressissa” Bad Nauheimissa . Tässä työssä hän mainitsee mahdollisuuden automaattiseen psykoanalyysiin "usein yllättävään syvyyteen". Hän kehitti edistyneen tason tekniikan, joka on edelleen voimassa tänään ja jonka Wolfgang Luthe toi myöhemmin anglosaksisen kielen alueelle ( autogeeninen meditaatio ).

JH Schultz vaati perusteellista analyyttistä koulutusta valmentajille, jotka halusivat työskennellä ylemmän tason kanssa - tuolloin hän ajatteli lähinnä lääkäreitä.

Harjoituksia lukiossa eri kouluissa

Kuudennen muodon harjoitukset ovat seuraavat:

  1. Anna "minkä tahansa" värin ilmestyä ja "löytää oma väri".
  2. Tuo esineet näkyviin.
  3. Abstraktit esineet "näyttävät".
  4. Koe emotionaalisia tiloja - koe "itsetunto".
  5. Katso muita ihmisiä.
  6. Kysymyksiä tajuttomille.

Klaus Thomas on kehittänyt ylemmän tason harjoitussarjan, joka tarjoaa paljon apua ja laajoja automaattisia ehdotuksia, kun taas JH Schultz työskenteli aina täysin identtisten, lyhyiden kaavojen kanssa, koska hän pitää erittäin tärkeänä jatkuvaa hoitoa. Thomas rakensi niin sanottuja "matkoja" yläkoulun harjoitussarjaan, esimerkiksi "matkan merenpohjaan" tai "matkan vuorelle". Jotkut muut JH Schultzin opiskelijat ottivat nämä matkat haltuunsa.

JH Schultzin ja Klaus Thomasin kahdesta ensimmäisestä ylemmän tason muodosta on kehitetty muita ylemmän tason yksittäisiä muotoja eri kouluttajien kanssa.

Autogeeninen mielikuvitus

Niin kutsuttu autogeeninen mielikuvitus (myös ehdottomasti abstrakti analyyttinen muoto ) on autogeenisen koulutuksen ylemmän tason muoto, jonka Hartmut Kraft on kehittänyt eikä vaadi kaavoja. Harjoittelijat maalaavat ensin mielialan kuvan ja sitten kirjoittavat mielialan tekstin takapuolelle. Muita vaatimuksia ei ole. Unelmat tallennetaan ja esitetään muille harrastajille. Osallistujat harjoittelevat materiaalin käyttämistä "autogeenisesti", eli yksinään.

Analyyttinen edistynyt taso

Analyyttisen ylemmän tason kehitti Heinrich Wallnöfer pääasiassa JH Schultzin, Klaus Thomasin ja Wolfgang Luthen lähestymistavoista. Olennaista on sisällyttää psykoanalyyttiset tekniikat prosessiin. Suurin huolenaihe on, että harjoittelija oppii ns. Tasa -arvoisen kelluvan huomion itselleen, kuten Sigmund Freud vaati analyytikolta.

Analyyttisen edistyneen tason tekniikat ovat:

  • hiljaisuus
  • hiljainen, "tarkkaavainen" kuuntelu
  • "neutraalit", "pidättyvät" kysymykset
  • varovainen osoittaminen
  • lauseen tai kohdan tarkka toistaminen
  • (varovainen) tulkinta
  • taantuman kanssa
  • muokata näkyviin tulevia symboleja
  • negatiivisten ammattien paljastaminen
  • "kielen lipsahduksen" muokkaaminen kaavoissa (myös jo perustasolla)
  • Carte - kädet menetelmä Luthe
  • "salainen" ryhmä
  • analyyttisen ryhmän dynaamiset tapahtumat

Analyyttisen edistyneen tason kaavat ovat:

  • Vapaa väri (tällä kaavalla analyyttinen ylempi taso aloitetaan aina)
  • Valitsemasi väri
  • Antaa sitruunan nousta syvästä, rikkaasta sinisestä
  • Anna kuution, ympyrän, kolmion syntyä
  • Sukella mereen ja nouse vuorelle
  • Vapaa ja itse valittu abstrakti termi
  • Vapaa ja itse valittu henkilö
  • Vapaa ja valittu tunne
  • Kysymys tajuttomalle.
  • Pitkän harjoittelun jälkeen: näe itsesi

Tekniikka "vapaan värin" valitsemiseksi ja "oman värin löytämiseksi" näkyy tässä:

  • Ensimmäinen väri

  • Toinen väri

Katso myös

kirjallisuus

  • JH Schultz: Autogeeninen koulutus (keskittyvä itserelaksaatio). Kokeellinen kliininen esitys . Thieme, Leipzig 1932.
  • JH Schultz: Alkuperäinen harjoituskirja autogeeniseen harjoitteluun. Ohjeita itse rentoutumisen perustajalta . 24. painos. TRIAS, Stuttgart 2004, ISBN 3-8304-3157-0 .
  • JH Schultz: Autogeeninen koulutus. Julkaisussa: Frankl, Gebsattel, Schultz: Handbuch der Neurosenlehre. Urban ja Schwarzenberg, München / Berliini / Wien 1972, ISBN 3-541-05501-4 , s.
  • Henrik Brandt, Steffen Grose: Vähemmän stressiä autogeenisen harjoittelun kautta . CD ja kirjasen. Brandt, Lyypekki 2004, ISBN 3-00-014701-2 .
  • Helmut Brenner: Autogeeninen koulutus - tie sisäiseen rauhaan . Pabst, Lengerich et ai. 2004, ISBN 3-936142-62-9 .
  • Joseph Garcia: Autogeeninen koulutus ja biokybernetiikka . Hippokrates Stuttgart, 1983, ISBN 3-7773-0594-4
  • Delia Grasberger: Autogeeninen koulutus - Yli 100 sovellusta keholle ja sielulle . 1. painos. Kunto -CD: llä. Gräfe ja Unzer, München 2014, ISBN 978-3-8338-3414-1 .
  • Marita Hennig: Autogeeninen koulutus . CD: n kanssa. Knaur, München 2003, ISBN 3-426-66849-1 .
  • Bernt H.Hoffmann, muun muassa: Autogeenisen koulutuksen käsikirja - perusteet, tekniikka, sovellus. DTV, München 2000, ISBN 3-423-36208-1 .
  • Werner König, Gerhard di Pol, Gerhard Schaeffer: Pohja autogeeniseen harjoitteluun . 10. painos. Fischer, Jena ja muut 1996, ISBN 3-437-31130-1 .
  • Hartmut Kraft: Autogeeninen koulutus. Käytännön käsikirja . 4. painos. Deutscher Ärzteverlag, Köln 2004, ISBN 3-7691-0454-4 .
  • Günter Krampen: Johdantokurssit autogeeniseen koulutukseen. Teksti ja harjoituskirja psykososiaaliseen harjoitteluun . 2. painos. Verlag für Angewandte Psychologie, Göttingen 1998, ISBN 3-8017-1078-5 .
  • Dietrich Langen: Autogeeninen koulutus . Gräfe ja Unzer, München 1994, ISBN 3-7742-2194-4 .
  • Hannes Lindemann : Autogeeninen koulutus. Todistettu tapa rentoutua . Goldmann, München 2004, ISBN 3-442-16595-4 .
  • Isolde Mack: Rentoutumisesta eläminen. Itsehoito autogeenisen koulutuksen kautta, Kreuz-Verlag, Stuttgart 1988, ISBN 3-7831-0942-6 .
  • Alfred Pritz: (ED): Globalisoitunut psykoterapia. Facultas, Wien 2002, ISBN 3-85076-605-5 .
  • Karl Robert Rosa: Tämä on autogeenistä harjoittelua. Kindler, München 1981, ISBN 3-463-00563-8 .
  • Karl Robert Rosa: Tämä on autogeenisen harjoittelun ylempi taso. ISBN 3-463-00610-3 .
  • Aljoscha Schwarz, Anja Schwarz: Autogeeninen koulutus. ISBN 978-3-8354-0608-7 .
  • Franz Sedlak, Renate Chiba: Autogeenisen psykoterapian erityismahdollisuudet. Sedlak (EV), Wien 2005, ISBN 3-9500979-8-8 . (Lataa: ÖGATAP )
  • Heinrich Wallnöfer: Terve autogeenisen koulutuksen / autogeenisen psykoterapian kautta. Novum, Horitschon / Wien / München 2003, ISBN 3-902324-63-5 .
  • Heinrich Wallnöfer: sielu ilman pelkoa. Naglschmid Stuttgart 1992, ISBN 3-927913-30-8 .
  • Heinrich Wallnöfer: Itsensä etsiminen. Naglschmid, Stuttgart 1992, ISBN 3-927913-31-6 .
  • Daniel Wilk: Autogeeninen koulutus - rauhallisen ja rauhallisen oppiminen . 3. Painos. Huber, Bern 2004, ISBN 3-456-84102-7 .

nettilinkit

Yksilöllisiä todisteita

  1. ↑ JH Schultz: Autogeeninen koulutus. Keskittyvä itse rentoutuminen. Stuttgart 1970.
  2. ↑ A. Pritz: Sata psykoterapian mestariteosta. Springer, Wien / New York 2008.
  3. ↑ https://www.g-ba.de/downloads/62-492-958/PT-RL_2014-10-16_iK-2015-01-03.pdf
  4. ↑ Vorarlbergin alueellinen sairausvakuutuskassa
  5. ↑ JH Schultz: Tietoja narkolyysistä ja autogeenisistä elinharjoituksista. Kaksi uutta psykoterapeuttista menetelmää. Julkaisussa: Medical Clinic. 22, 1926, s. 952-954. Myös D. Langen: Autogeenisen harjoittelun tapa. Tieteellinen kirjaseura, Darmstadt 1968.
  6. ↑ JH Schultz: Autogeeninen koulutus. 13. painos. 24.
  7. ↑ W. Luthe: Autogeeninen hoito. Vuosikerta I: JH Schultz, W.Luthe : Autogenic Methods. S. 142 ym.
  8. ↑ JH Schultz: Autogeeninen koulutus. Julkaisussa: Neuroositeorian perusteet 2 osassa . Urban ja Schwarzenberg, München / Berliini / Wien 1972, osa 1, s.369, s.11 ja sitä seuraavat.
  9. ↑ H.Kraft : Autogeeninen koulutus, metodologia, didaktiikka ja psykodynamiikka. 3. tarkistettu ja laajennettu painos Hippokrates, Stuttgart.
  10. ↑ H. Wallnöfer: analyyttiset tekniikat autogeenisen koulutuksen ylemmällä tasolla. Julkaisussa: Journal for Autogenic Training and General Psychotherapy. 4 (1-4), s.75-96.
  11. ↑ G. Stumm, A. Pritz: Psykoterapian sanakirja. Springer, Wien / New York 2000.
  12. ^ A.Pritz: Globalisoitunut psykoterapia. tiedekunnat, Wien.